www.49045.com皮划艇运动有哪些注意事项

发布时间 2020-01-30

  1、首先,也是最重要的,请养成穿救生衣的习惯。如果是做团队活动,队员必须全部穿救生衣。

  2、虽然平台舟的安全系数比较大,但是也尽量避免做危险动作,例如站立和打闹,以避免翻船。

  3、要量出最佳桨距,可以双手把桨举到头顶,肘关节成90度角,此时两手之间的距离为最佳桨距。手握桨的宽度大约与肩同宽,右边先划,当在手桨向下时上半身向右边自然转动,左手臂伸直大约与肩同高,越过船身伸向右边,当右边桨向后浮出水面时,身体自然转向左边,然后左手桨划入水中,右手越过船身移到左边,并利用脚踏板增加力量,(右手桨,右脚用力),回桨时,桨叶高度不要超过肩的高度,倒划的动作刚 好相反。身体不要上下摆动,应当平行摆动,尽量保持重心平稳。平台舟虽然对参与者的年龄没有特别的要求,而且与海洋舟相比,容易操纵,不易翻船。

  4、独木舟是户外运动,在夏天阳光强烈的日子里,水面的反光强烈,对皮肤有一定伤害,最好事先涂上防晒霜,准备好防晒物品。

  5、当外界风力达到三四级的时候,一般不会发生翻船,不会影响划行,只是相对费力些,四级风以上则不要出船。划行过程中如遇雷雨,应尽快划到岸边,避免自己成为水面上最高的一点,以免遭雷击。

  陆地到水面,仅仅几步之遥,但是视角完全变了,看到的,听到的,想到的,感受到的,都是全新的惊喜的体验!

  皮划艇就其本身而言是一种很安全的运动项目。由于环境具有多变性,有时候即便你每时每刻都保持着安全第一的意识,而且每一步都按照常理来执行,也不可能完全避免危险情况的发生。对于不可预知的危险,划艇者最好在外出划艇时带齐所需的救生工具。我们最好在近海岸的受保护的水域活动,这样就可避免对我们威胁较大的狂风、海浪和潮汐,这样的话我们就可以在没有准备充足的救生设备的情况下,在荒无人烟的地方夜营。在这样的情况下,你最好的设备就是救生衣,所以我们在下水之前任何时候也不要忘记穿上它。有条件的话还可以准备哨子、水和一些可口的点心。虽然大多数人都不认为这些小东西是救生用品,但我们必须明确充足的体力是快乐的源泉,是安全的根本所在。

  一旦你完全迷失了方向,你就会深刻体会到你是多么的急需以上所述的救援装备,平时所学的野外求生的培训和实践是那么的有用。当你决定要划艇长途跋涉,或要去征服险恶的海岸时,即便你感觉自己游泳的本领很强,也还是要进行专门的培训。培训的内容主要涉及:如何在第一时间避免危险的处境,如何使用各种救生的设备和如何在水里逃生。

  在高温天气,水面也相对比较热,在这样的状况下当我们去划艇时带上一些护肤品是非常必要的。当务之急就是,在烈日下如何给我们的脸降温、保湿。防晒霜是很重要的必需品,它就是我们皮肤的保护伞。再有就是太阳镜,早晨或下午太阳虽然不那么强烈,但水面还是会反射出很强的光线,如果不带太阳镜会严重影响我们的视力。要使自己的皮肤不受紫外线伤害的最有效办法就是不要让它裸露在阳光下。当我们去划艇的时候,即使风和日丽我们也要穿上薄薄的长袖衣服,另外再穿上一条快干的尼龙短裤和一双凉鞋,这样的穿着一举两得:既可以保护皮肤,而且也会有一种舒服感。

  在水温和气温相差比较大,况且又是在天热的情况下,要选择一件称心的衣服的确使一件难事。因为即使是在炎炎的夏日,陆地气温很高,但不见得水温就会很高,你一旦不小心落入水中,身体的热量很快就会散失,寒意就会涌便全身,因此我们应该慎重考虑,选择一件合适的衣服,以应对出现此类的情况。一件氯丁橡胶质地的潜水服就可以很好解决以上提到的情况。Farmers John品牌的橡胶潜水服,它形状就像“维纳斯塑像”,绝缘性能非常好,价格公正,还有就是穿上它,双肩能够灵活收放,不会有摩擦的感觉。在你的涉外衣橱专柜里添加一件潜水服是很好的选择,当气温不断下降的时候你可以穿上潜水服之后再多套几件衣服,保暖效果相当好。

  当气温和水温都很低的时候,我们划艇面临的最关切的问题就是任何更好的保暖。在这样的条件下,我们要把自己裹得严严实实的,选择那些防水的质地好的衣服。目前市场上的防水服大多是合成材料做成的,比如聚酯纤维和氯丁树胶材料的衣服防水效果是非常理想的。羊毛质地的衣服也很好,但有一个致命的缺点当它湿水后干的很慢并且变得很重。在这里需要声明的一点是:宁愿赤裸,也不要去买棉料防水服。它是所有防水服中最差的,湿水后干的慢不说,它还会把身体的热量向外引导,天气暖和的时候选择它倒还可以。如果你还想应有一件防风衣服的话,你可以选择尼龙质地防水上衣和防水裤子,穿上它你就会感觉到你是“密不透风”的,全身上下都非常暖和。要想从根本上防御寒冷,最有效的就是买一套防水套装。这套衣服在容易窜风进水的脚踝、腰和脖子的地方都采用了乳胶束帆带,在防水防风的方面具有显著效果。防水套装非常贵,只有你经常去寒冷的环境中划艇时,再考虑拥有它。

  当然我们最主要还是要避免翻船,要做到这一点,只需我们在有保护措施的区域划艇或当我们划船时尽量减少去做容易使船倾覆的动作。相对于一般的水域而言,休闲皮划艇还是比较平稳的,狂风大浪的水域除外。为了安全起见,我们最主要还是在附近的海岸划艇,即便翻船,我们利用准备好的救生设备还是可以很快安全的上岸。此外在较冷水域,你所选的艇也决定了你的衣着。如果你选择平台舟,就意味着你会和水来个亲密接触,就没有必要穿防水服。反之你选择座舱舟就会不一样了。

  防水服的种类繁多,你可以随手就能选择到喜欢的,并且大多数皮划艇都有很多船舱,足够存放你想带的东西。在寒冷的天气里,你带上一定羊毛质地的帽子就犹如给你的头带上一副手套。如果你划的是座舱舟,你可以使用防水围裙,防水效果也很理想,还会使得船舱内很暖,如果在热天使用它,也有很好的用处对脚起到防晒作用。

  船桨是你和船和水建立密切关系的媒介。皮划艇船桨有多种不同的形状,尺寸,和价格范围,因此在这么繁多的种类当中选择一把桨确实是一个难题。(如果只是偶尔划划船,随便一把桨都是非常耐用,都会使得你的船向前划行)虽然一把质量好的桨有点贵,但它会使得你在划船时感到很轻松,惬意。并且你在长途划船的时候就会深刻的体会到这种桨确实是物美价廉。所以在这个问题上我们的目光要放长远一点。

  大多数的桨长度一般在2.1m----2.4m这个范围内,主要由长轴,受力面和背面三部分组成。受力面处于桨片的边缘,当我们抓水的时候船就会向前划行。皮划艇船桨的造材非常广泛,对于我们非专业皮划艇运动所用的桨大多是由塑料和玻璃纤维做成的,这样的桨很耐用,价格也实惠,而且用起来舒服。

  当我们选择桨的时候,最主要考虑两方面的因素,一个是桨的长度,另一个是桨叶的尺寸。而决定以上因素的则是你自己的身高和你所使艇的宽度。一般来说,小桨用小桨叶搭配,大桨亦然。同理,比较宽的艇用长桨划起来会很舒服,反之,较窄的艇则用较短的桨。

  你可以用桨绳把桨系到你的手上或者艇上,这样当桨不小心落水时就不必担心它会漂走。再有就是当你照相或者钓鱼的时候,用桨绳把桨系上会非常便利。我们可以想象,如果没有桨绳,即使白天在平静的水面划船,就算桨落水漂的不远,但要想抓到它也会非常的吃力。

  救生衣是一件很重要的救生装备,当你玩水的时候都应该穿上它。一件救生衣,在两边和腰的部位都会有许多能拉紧的带子,就像要系鞋带的鞋子一样,但比鞋子舒服得多。如果你不穿或者穿的不对,救生衣就起不到救护的作用,反而会阻碍你游泳。最好的办法就是在你没有下水之前,在岸上把救生衣穿好并系紧。怎样才算穿好?当你把救生衣上的带子拽好后,把两个大拇指放到肩膀上,并用力往上提,如果救生衣保持原位或者拽不到耳朵就算合格。

  如果你准确的穿好,当你落水的时候就没有必要担心它会发生移位,而且非常舒服。顺便说一句,专业皮划艇的救生衣由于用途有差异,所以和其它一般的救生衣在设计工艺上还是有几个显著的差异。皮划艇的救生衣有两个很大的袖孔,还有就是把衣服的浮力点都集中在肩膀以下的胸前部位,这样设计的最主要的目的是:当你划桨的时候,为手臂提供最大限度的活动范围和舒适度。还有就是,许多救生衣设计得非常细致周到,设计者在救生衣上设计了好几个用途不一的小口袋,主要是方便使用者在里面放一些小物品,比如防晒霜,眼镜和点心。

  围裙(canvas splasher,sprayscrpey)皮艇运动员专用的特殊眼装,又称防浪裙。通常用防水尼龙布制成上下开口的桶式裙,上下两口均有讼紧带,上口紧砸在运动员的腰部,下口紧扣住皮艇座舱的舱口。皮艇运动员坐在舱内划桨时,常有浪花溅人舱内.特别是双人艇或四人艇,前面运动员的划桨出水动作,往往有水花甩向后座;用围裙围住座舱后,即使水花溅向后座,也可以防上舱内积水。在障碍回旋和激流皮艇项目中,围裙更是必备的器材.因为这些项目的运动员在训练和比赛时,翻船是不可避免的。用了防水围裙,皮艇舱内就成了密封舱,即使翻船也不会进水,运动员通过拧腰和压桨等动作,可以将艇翻过来后继续划进。

  有许多不同的方法可让船变向,最“简单”的可以采用一个以脚蹬来控制的船舵。不过这个装置太豪华了,我们需要更实用的办法。在本部分,我们来看看如何使 用船桨来达到船尾舵的功效。这是一个非常好的办法,让我们即使在风、浪、洋流影响下,也能保持或快速地改变航向。 但是,这个办法的缺点,会降低您的前进速度并影响划桨的频率,所以我们只能把它作为次优的方法来改变航向。学习这个方法时,先让船正常前行,知道您获得 了足够的速度。然后在一次正常的划桨动作中,让桨停留在水中,并继续向后划,知道桨面几乎和船体两两并排。这时,如果您让桨面的上缘外翻稍远离船体,船会 向桨所在一侧变向;如果桨面与水面垂直,船将直行;相反,如果桨面上缘贴近船体,船将转向相反的一侧。

  把船桨当船尾舵主要用于让船转向,但也可以方便地运用于其他目的。 在船前行时,让桨面水平保持在水中,这样您就可以得到一段时间的支持。这个在您需要向后方看时,尤其有用。 如果想让船减速,把船桨水平按在水中,向前下按即可。

  1. 把船往前划很容易,但正确的技术让您划水更快更高效,而且可以减少关节的负载。接下去是一些基本的正向用桨技术。但请注意,适合您的用桨方式需要结合您的身体条件以及桨的类型。

  2. 好的姿势是问题的关键,这样您能更有效地运动您的全身。坐正,放松肩部,展胸利于高效的呼吸,不要靠着靠背。

  3. 并拢双腿,把脚抵紧脚蹬。出发前需要调整好脚蹬的位置,让膝盖稍微弯曲,这个姿势能在必要时施力于船舱内侧提供额外的平衡。并拢双腿能更好地保证躯干的转动,来高效地划船。

  4. 重要的一点是:身体躯干和双腿在划船时起了绝大部分的作用,您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。在学习体会这个原理时,可以先保持双臂笔直,只用身躯 转动来划船。在划船时,可以想象您正在把自己相对于桨,向前向后抬拉(pulling)。 题外话:这句太难翻了,没有实际体会,高手来斧正一下。

  5. 刚开始划水时,扭转身形,这时船桨在您脚旁逼近船的吃水线位置。在下方的手臂几乎伸直,在上方的手臂弯曲放松,手腕靠近下巴。划水一边的脚踩紧脚蹬,船桨入水时有类似矛刺戳的动作。

  6.恢复扭转的身形,开始划水,并保持在下位的手臂近直,划水一边的脚踩紧脚蹬提供助力,在划水的前阶段施加较多的力量,而在结束阶段施加较少的力量。这是因为在桨刚入水时,桨手躯干部位的主要肌肉有很好的角度,能较轻松产生较大的力量。

  让您上位的手臂放松,松松地把持船桨,使得相应肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平,让该手在身体旁运动,来保持船桨竖直。 当下位手划到桨手腹部水平时,结束一次划水。如果在更低处结束划水,船桨在水里拖行,会产生阻力,减慢舟速。 桨叶在舟的后侧远离舟身处出水,www.49045.com用肘带动桨出水,手腕顺从。注意:桨叶出水时相应的肘部不能高于肩部,让您的前臂顺着身躯的转动而运动。 桨叶完全出水后,继续扭转上身,这样能让您尽可能远地准备另一侧的划水。

  划桨时保持动作流畅,记住正向用桨和在一条直线上划桨是两码事,经常检查下列易犯错误:

  在划船前,需要了解船桨的工作原理,合适的握法。虽然看似容易,但有不少值得留意的小技巧。

  1. 比如,您在游泳的时候,划水的手掌会形成一个凹形,一些标准的桨,例如Europaddles,它们的桨面也是有弧度的。内凹的一面称为施力面,因为这一面产生推进舟体的动力。另一面就叫做背面。

  2. 大多数的船桨桨面稍微有些不对称,以帮助船桨在水下更平滑地运动,所以不要拿反船桨。

  3. 推荐的两手握桨间距大致和两肘距离相同,或稍小一些。在划船时,可以自由调整该间距,以便于更好地在各个肌肉上分配负载。如果需要更大的划船力量或控制力,可以稍微增大间距,相反,如果长途滑行,可以适度缩小。 4. 典型的旅行舟桨片有一个角度差,像飞机的螺旋桨,这样有利于减小风对水面之上桨片的阻力。一只桨有左手桨和右手桨之分,左手桨为左撇子设计,较少见,后文主要针对右手桨。 5. 右手桨:您的右手是控制手,这意味着,该手握桨处是固定的,而且在划桨过程中不改变。控制手用来调整桨面的运动角度。不要过于用力地抓着船桨,不然容易疲劳。 6. 您的左手松握桨杆,让右手来调整桨的角度,用来划水、击水借力和翻船后的翻滚复位。“右手紧,左手松”是个比较理想的方式,适用于不同类型的划水、复位和转向动作。

  掌握了要领,进出海洋舟就变得很容易。最方便的下水点可选在亲水码头,在入船前,务必检查一遍所有装备。

  首先,检查救生衣是否穿戴好,如果使用防水裙,可以先卷起,以免入舱时坐在裙上,将船桨放在伸手可及的地方。

  时刻记得,当需要把您的重量加在船上时,一定要加在船的中心线上,否则太容易覆舟。先要按紧座舱栏的后延,脚的位置也要放在座舱中心线附近。然后把身体抬 起,注意重量要慢慢加在手上,将身体放入座舱。出舱的顺序相反。如果使用防水裙,扣紧时从后往前,两侧同时动手最为方便。

  如果没有亲水码头,可以找其它合适的下水点。该处最后水流平缓,且有合适的深度。找个可以依靠的物体,比如岸边石,先用马步将船限制在胯下,将船桨放在 座舱栏后,一端搁在岸边石上,一手按紧座舱栏的后延,用拇指扣住船桨杆,另一手按牢岸边石,并固定住放在石上的那个桨端,如此一来,您就有了一个很稳定的 依托。但不要给桨过大的压力,否则易折。虚坐在座舱边沿,此时脚仍然承受着主要的重量。

  用一只脚和按在岸边石上的手承重,慢慢抬起另只脚,放入座舱内,随后放入整个身体,在完全做好前,适度在岸边石上借力保持平衡。 如果有舟友在身边,可请朋友固定好船体,方便自己入船。

  海洋舟一般很窄,这样设计易于高速前进,但您必须主动保持平衡,这个并不太难,自然随意即可。

  为了保持平衡,上身必须放松,随波浪起伏,做类似钟摆的动作。放松腹部和下腰处,让水波自由地左右摇摆船体。

  保持视线水平,同样有助于平衡。不要用力把自己在固定舟上,这样易于翻船,而不会给您更多的平衡。

  如果您稍微失去平衡,需要借一下力,可以快速地在水面上用船桨拍击。这样可以给你一个恢复平衡的外力,但这个外力不会持续多久,所以必须在其消失前恢复平衡。

  如果翻船的话,爱斯基摩翻滚是最好的和最安全的复位方法。此方法复位迅速,你不用跳出座舱,再想办法倒出舱里的水坐回去。

  爱斯基摩翻滚是基于“失位复位基础”章节里教过的相同原理。因此你应该先通读那一章节。在那里,你应该读到安全和练习方面的贴士。有数十种爱斯基摩翻滚的方法,幸运的是,你只需要掌握一种或两种,在开阔水域,一种方法就足够了。后面要教给你的也许是最常用和最简单的方法。

  请注意,在这里学翻滚可以非常容易,但真正在现实中的做到完全是另一码事。所以请一定多多练习。

  第一次练习的时候,在翻滚前摆好你的起始姿势要容易得多。在现实中,如果在你翻落入水之前,迅速地做好起始姿势,后续动作就易如反掌。这样你就不用在水下想办法费力的将船桨移到右侧。

  正常握桨,转动上身,使桨位于独木舟左侧。保持右桨面朝上,并使靠近独木舟的桨边缘略为升高,这点很重要。这意味这当你翻入水下,开始划桨的时候,桨面会给你提供一个升力,而不是钻入水下。

  低头弯腰,使上身紧贴前甲板,保持右臂几乎伸直。将船桨尽力往前,往下摆放。身体坐稳,也就是你的双膝顶住上甲板,脚跟抵住船底。这样可避免翻滚时你从座舱掉出来。

  身体左倾,开始翻滚入水。现在你已经翻入水下,你需要控制整个局面。尝试适应这个情况并保持镇静,因为爱斯基摩翻滚失败的最主要原因就是惊慌失措。一个能帮到你的办法,就是想办法形成一个适合你的固定动作模式。每次都按这个模式做。这样你会觉得有信心,感到全部都在掌控之中。

  假定你已经处于一个正确的起始姿势,进一步往前倾,使鼻子贴近甲板。这样当你开始翻转时,你已经很贴近水面。把船桨再往前伸少许,并使其略为离开独木舟,注意检查此时你的双手都在水面之上。同时,检查你的有桨面是否角度正确,方法是用右桨面轻拍水,或者用手摸一下桨面边缘,感觉它的位置。你有足够的时间做至少两次翻滚,因此,准备工作不要马虎。

  现在,我们已经准备好了,即将开始翻滚。复位的基本原理是让船桨由船头至船尾划一个大弧线。这样会提供足够的力量先将船摆正,然后使你的上身露出水面。保持双手姿势,开始用力划桨,并借力伸直上身。划水时,确保桨面角度正确。这样,你会很快转到右侧水面之下。

  现在,独木舟已经几乎翻转过来,是时间让你的上身翻转到独木舟之上。继续划水,并使上身往后甲板方向倾斜。希望你屁股扭得足够快,独木舟的翻转运动会助你成功。

  贴士:有些海洋舟的仓口围板有些高,上身往后靠的时候会比较困难,这时,可将PP抬起一点点,但你不要滑出座舱。

  在翻滚临近结束时,向船尾方向的划水动作可能会变得困难。这时,将桨面向下压,并试着滑动身体下的独木舟。如果桨叶下沉太早,可以向船头方向划动,但记住保持桨叶在一个上升的角度。最后身体复位,设法取得平衡。

  那么,如果中途失败怎么办?如果你觉得失败了,放弃! 设法将头露出水面,呼吸!准备再次练习。从起始(预备)姿势开始。

  如果练习过程中你觉得差得很远,你可以在水中举起手,让手露出水面摇动,你的朋友可以过来帮助你。你可以做一个所谓的“有帮助的爱斯基摩自救”,方法是你朋友将船头靠在你身边,然后你抓住船头,完成动作。

  PS:寻找失败的原因有时会很困难,要注意的是,保持桨面在一个正确的角度,在座舱里坐牢,不要过早地将头升出


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